Diferite modalități de a vă îmbunătăți somnul pentru o sănătate bună

A merge la culcare în ritmul soarelui este deja una dintre cele mai bune modalități de a rămâne echilibrat și sănătos. A te culca devreme și a te trezi devreme va avea întotdeauna mai multe beneficii decât invers. Dar aici depinde de fiecare să-și găsească echilibrul și preferințele, uneori nu ne putem ajuta dacă munca noastră, de exemplu, este noaptea.

Meditarea înainte de culcare sau în timpul zilei reduce stresul și, prin urmare, îmbunătățește calitatea somnului, evită să folosim ecrane cu cel puțin o oră înainte de culcare și nu începe să te gândești la nicio problemă chiar înainte de a dormi cu riscul să te gândești la asta pentru o lungă perioadă de timp.

Apoi dormi într-un loc răcoros, când corpul tău trebuie să se odihnească își scade temperatura. Dacă temperatura din camera în care dormi este prea mare, aceasta poate afecta calitatea somnului, forțându-ți corpul să lucreze mai mult pentru a-i reduce temperatura.

Nu este absolut lumină în camera ta noaptea

Dacă există lumini, corpul tău îl preia și îl trimite înapoi la creier și la alte organe, ceea ce interferează cu calitatea somnului și, prin urmare, cu sănătatea ta.

Faceți sport, deja pentru a vă menține într-o sănătate perfectă și bună, dar și pentru un somn mai bun. Când faci mișcare, în special antrenamentul cu greutăți, distrugi țesutul muscular și eliberezi hormoni anabolici care te fac să te simți mai bine. Țesuturile distruse sunt reconstruite în timpul somnului.

De asemenea, nu mâncați excesiv noaptea * dacă doriți să vă îmbunătățiți somnul, dar și să rămâneți sănătos. Prea multă digestie, după cum probabil ați observat după o masă mare, ne îngreunează somnul.

Nu este ușor când îmbătrânești să rămâi sănătos și mai ales acasă până la sfârșit. De foarte multe ori, structura medicală ajunge să se impună persoanei, perturbându-i obiceiurile și moralul. Cu toate acestea, este bine cunoscut faptul că este dificil să se mențină o sănătate bună atunci când moralul este scăzut.

Când dorința nu mai este acolo, seniorul poate renunța rapid. Cu toate acestea, există soluții pentru a amâna cât mai mult posibil acest termen de structură adaptată. Astfel, asistența de la distanță permite ca persoana să fie ținută acasă în deplină siguranță.

Rețineți că există mai multe niveluri de servicii, în funcție de nevoile tale

  • Asistență de la distanță prin brățară sau colier care poate fi activată de senior dacă este necesar, în orice moment al zilei și al nopții și că, 7/7.
  • Asistență de la distanță cu detector de cădere.
  • Ceasul cu geolocalizare în caz de tulburare de orientare, la fel ca în cazul bolilor neurologice (Alzheimer).

Vă rugăm să rețineți că nu toate companiile oferă același sistem. Unii furnizează un telefon, cu excepția faptului că persoana trebuie să se gândească să-l ia cu el sau să fie conștient de el. Cu ceasul la încheietura mâinii, nu vei avea acea frică.

Corpul caută întotdeauna să rămână într-o sănătate perfectă

Corpul este un set de lucruri care caută mereu să-și recapete echilibrul. Încearcă întotdeauna să fie perfect și cu o sănătate bună.

De exemplu, s-ar putea să vă gândiți la prima vedere că majoritatea bolilor sunt viruși sau bacterii pe care organismul trebuie să le combată și din cauza lor nu putem fi sănătoși. Nu este cazul, majoritatea bolilor sunt consecința acumulării de deșeuri într-o anumită zonă a corpului.

Sunt chiar acolo pentru a ajuta corpul să găsească un echilibru perfect, un echilibru de bucurie și sănătate deplină pe care îl caută în mod constant.

A vrea să lupți împotriva bolilor înseamnă a lupta cu ceea ce ne vindecă cu adevărat. Fie că este vorba de răceală *, gripă, boală a pielii sau orice altă boală, acestea sunt doar acolo pentru a fi expulzați din deșeurile organismului.

În timp ce organismul își folosește medicamentele (piele, rinichi, plămâni, intestin …) pentru a-și evacua zilnic deșeurile și toxinele, ziua în care nu mai are capacitatea de a face acest lucru din cauza acumulărilor mari din cauza alimentelor proaste , trebuie să provoace o criză eliminatoare numită boală.

Chiar vrei să fii sănătos?

A avea și a fi în stare bună de sănătate este o chestiune de alegere . Pentru a rămâne sănătos, trebuie să îți dorești cu adevărat și să ai și un motiv real pentru a-l dori. Fiecare ființă umană normală își dorește să fie sănătoasă, dar totuși câți fac de fapt lucrurile pentru a fi cu adevărat sănătoși?

Pentru a avea o stare bună de sănătate, nu trebuie să ne bazăm pe toate cunoștințele pentru a le deveni, pe cunoștințele și explicațiile altei persoane, trebuie să învățăm și noi înșine * cum să fim.

Aflați singuri care este alimentul cel mai potrivit pentru sistemul nostru digestiv, care sunt alimentele cele mai periculoase și cele mai rele pentru sănătatea noastră și care sunt cele mai interesante. Să nu mai predăm responsabilitatea unor factori externi și să fim responsabili pentru ceea ce ni se întâmplă este un prim pas în a avea, a rămâne și a fi în stare bună de sănătate.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *